В этот период организм обязательно должен получать необходимое количество белков, витаминов и минералов. И лучше, чтобы они поступали с пищей, а не в виде медикаментов. Пальму первенства в этом списке удерживают продукты, содержащие большое количество железа и витаминов группы В.
Весь объем потребляемой в течение дня пищи должен быть разделен на 4 приема: завтрак (25-30%), обед (40-45%), полдник (10-15%), ужин (15-20%). Отказываться от ужина в этот период крайне нежелательно. Поскольку зачастую именно на вечер приходится дополнительная работа с репетиторами и, как следствие, масштабные затраты энергии.
Перекусы – гарантия эффективной работы мозга. Но они должны быть правильными. При необходимости перекусить, желательно отдавать предпочтение орехам, фруктам и другим полезным продуктам.
Необходимо употреблять большое количество питьевой воды. Также нужно пить зеленый чай и фруктовые соки. Они помогут зарядиться энергией и увеличить работоспособность. А на ночь полезен стакан теплого молока. Молоко помогает расслабиться и быстрее заснуть.